5、吡哆素的3大功效与5大缺乏症状，维生素B6的功效与缺乏症状

食品品牌网（hebeifood.net）为你介绍吡哆素（维生素B6）的3大功效与5大缺乏症状以及6大推荐饮食：

一、吡哆素的3大功效

1. 预防皮肤粗糙、粉刺
2. 抑制呕吐、促进发育
3. 改善脂溢性皮肤炎症、干性脂溢性皮炎、一般性痤疮、湿疹和皮肤落屑等

1、吡哆素可以预防皮肤粗糙、粉刺

吡哆素，又称为维生素B6，是一种水溶性维生素，对身体健康有多方面的作用。虽然吡哆素对皮肤粗糙、粉刺等问题的预防作用不如其他营养素明显，但它仍然对皮肤健康有着积极的影响。

2、吡哆素可以抑制呕吐、促进发育

吡哆素的抗恶心作用，研究表明其对代谢产物和神经递质的平衡有所帮助，可以抑制恶心和呕吐的发生。临床应用方面，吡哆素被广泛应用于化疗或手术后的恶心和呕吐治疗中。

3、吡哆素可以改善脂溢性皮肤炎症、干性脂溢性皮炎、一般性痤疮、湿疹和皮肤落屑等

脂溢性皮肤炎是由于皮脂分泌过多、角质层分化不良、毛囊皮脂堵塞引起的一种皮肤炎症，而吡哆素参与皮肤细胞的代谢过程，可促进皮肤细胞的再生，帮助修复受损的皮肤组织，并且也对皮脂分泌有一定的调节作用，从而能够改善脂溢性皮肤炎的炎症状况。

二、吡哆素的5大缺乏症状

1. 可能会引起贫血
2. 情绪低落
3. 失眠
4. 皮肤炎
5. 唇干裂等

三、补充吡哆素的6大推荐饮食

1. 蛋黄
2. 牛奶
3. 肉类
4. 谷物
5. 豆类
6. 鱼类