4、泛酸的3大功效与6大缺乏症状，维生素B5的功效与缺乏症状

食品品牌网（hebeifood.net）为你介绍泛酸（维生素B5）的3大功效与6大缺乏症状以及6大推荐饮食：

一、泛酸的3大功效

1. 头发、皮肤状态密切相关
2. 维持消化道的正常功能
3. 参与脂肪、糖类、蛋白质的代谢转化

1、泛酸与头发、皮肤状态密切相关

泛酸也是一种水溶性维生素B族成员，能够参与身体各种化学反应过程，维持机体正常代谢和健康。其对头发和皮肤的作用有，促进头发生长、改善头发质地、保护皮肤。

2、泛酸可以维持消化道的正常功能

泛酸是维生素B5的另外一种名称，是水溶性维生素B族成员之一，对人体健康有着重要的影响。它主要参与身体各种生物化学反应过程，特别是能够促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢和利用。

3、泛酸可以参与脂肪、糖类、蛋白质的代谢转化

作为维生素B5的一种形式，泛酸在人体内主要以辅酶A的形式存在，是许多基础代谢过程中的关键成分之一。它参与了脂肪、糖类和蛋白质等营养物质的分解和代谢，并将其转化为能量或其他需要的物质。

二、泛酸的6大缺乏症状

1. 倦怠忧郁、头痛恶心
2. 呕吐、食欲不振
3. 消化不良
4. 低血糖
5. 血液及皮肤异常
6. 易患十二指肠溃疡

三、补充泛酸的6大推荐饮食

1. 麦麸fū
2. 香菇
3. 鱼虾
4. 猪肝
5. 鸡肉
6. 蔬菜