春季养生的四个要点？

一、春季养生的四个要点？

1、早起早睡

　　春天，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

　　2、每天梳头百下

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

　　3、少吃补品和盐

　　一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但春天里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

　　4、多吃韭菜香菜

　　春季阳气初生，饮食的调养除了注意生发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

二、春季养生的要点？

春季养生9问9答

Q1

很多人认为吃补品和保健品就是养生，请问什么才是养生呢？

A

中医认为健康的人应该处于阴阳平衡的状态，但是日常生活中的饮食、情绪、外在的压力等都会导致人体阴阳的失衡，所以需要一些手段来纠偏，这个过程就是养生。

养生是让人体达到阴阳平衡、阴平阳秘的状态。中医讲的阴平阳秘就是平和，平和是一种状态。比如说话响亮，说明精气神足。另外看脸色，红黄，明润含蓄说明身体健康。我们是黄种人，皮肤黄中要带点血色，这叫红黄；隐隐说明有光泽，但又不能太亮。这就是阴阳平衡的表现。

Q2

古人说养生要天人合一，如何结合季节来养生呢？

A

在中医里一年分为五季，包括春、夏、长夏、秋和冬。这五个季节都有自己的特点。春季阳气升发，《黄帝内经》认为春三月之谓万物俱生，天地都开始生发向上，推陈出新，所以春季人体的新陈代谢会快，整个身体是在向上生发的状态，所以春季的养生主张的就是让身体的阳气逐渐的生发起来。

Q3

在衣着方面，春季养生需要注意什么呢？

A

在穿衣方面，《黄帝内经》讲春季要被发缓形，古代的人头发长盘得很紧，但到了春季主张把头发披下来，让我们的头发要舒展出来。就是衣服要穿得宽松一点。

很多女性一年四季都喜欢穿小一号的衣服，显得比较苗条，但在春季就主张衣服要穿得宽松。比如糖尿病的患者，春天的时候鞋子要穿得松一点，因为糖尿病本存在血管的病变，循环比较差，要特别注意着装宽松。

Q4

春季养生适合吃哪些食物呢？

A

在饮食方面，主张吃些能够帮助阳气生发的食物，比如春笋、香椿、韭菜等。但是不主张食用温热的食物，比如羊肉、桂圆、红枣等。

这时候适合喝点花茶，玫瑰花茶或者说是菊花茶，根据体质可以搭配黄芪、党参补气等。总之，喝花茶的要根据自己的体质，询问专科医生。

中医金木水火土对应五脏，肝属木，木克土，所以肝火比较旺的人容易脾虚，特点是冬春季容易腹泻，腹泻的特点是紧张或者生气的时候腹痛，痛完以后腹泻，人就感觉舒服了，专有名词称之为痛泻。山药健脾，还可以养肺补肾，很适合春季食用。

Q5

能否推荐一些药膳，方便自己在家制作吗？

A

可以推荐一款养生茶，桑叶3克，黄精6克，陈皮3克，石斛6克，然后放在一起煮水喝，陈皮健脾，黄精补脾肾，石斛养胃生津，肺、脾、肾三脏都可以补，大家可以试一下。

Q6

春风习习，大家都喜欢踏青，日常起居和户外运动需要注意些什么呢？

A

有些老年朋友可能中午时分，开着窗透气。这个时候吹吹风，感觉挺舒服。小风吹着吹着，人就睡着了。但我们不推荐风直接对着身体吹。

有些人可能睡醒起来，就发现嘴巴歪掉了，“中风”了。所以我们说，在吹风的时候，不要让风直接吹到自己，而是要略微遮挡或避开一些。

春天非常适宜户外运动。大家要注意，运动出汗后，不要贪凉，让风对着胸口吹。我们人体上的汗腺（毛孔），中医称之为“鬼门”。

Q7

春季出门踏青，或者日常散步，有什么养生方法呢？

A

其实我们可以一边散步一边梳头，可以帮助阳气疏散。我教大家一个保健的方法——鸣天鼓。

具体的操作方法是这样的：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。

这种按摩方法，对于肾虚的人、视力差、有耳鸣的人比较有效果。做完之后，耳鸣的症状会有所改善。

Q8

对于很多平时要工作到11点以后再睡的人，有什么可以补救的方法吗？

A

为什么中医强调要早睡呢？因为我们认为，睡得太晚，“阳气者，烦劳则张”。人体的阳气在太过疲劳的时候，会过度散发，随之而来的就是虚火上升。这时就会出现阴虚火旺的症状。通俗地说，就是会有盗汗、大便干结、视物模糊等。

现在很多老年人很痴迷电子产品，白天操持家务，到了晚上就刷手机追剧。睡得晚，阴虚火旺，整个人状态就不好，就是因为阳气受到了损伤。

我们人体还有一个“卫气”，它也是阳气的一种，有抵御外邪的作用。卫气在人们清醒的时候，萦绕在体表，睡眠时藏入体内。但人如果一直不睡，卫气就没法回到体内，保卫人体抵御外侵的能力就下降了。所以说，长期熬夜，人体的免疫力会下降，比如容易感冒等。

如果不得不晚睡，那么可以使用茶饮来调节身心。熬夜后，我会用黄精、红枣、麦冬和莲子这4样东西，煮水喝。莲子要用带芯的，莲子可以健脾，莲子芯是清心火的。一般莲子用三四个，黄精3~6克。

此外，还可以加一些麦冬、陈皮。女性可以加两三个大枣。这一茶饮可以清火补肾，能让我们熬夜后整体状态好一些。

Q9

春季，人们容易出现一些心理问题。中医有什么保健方法吗？

A

春季属肝，对应五行属木，“木曰曲直”。“曲直”是指树木的生长形态，为枝干曲直，向上向外周舒展，具有生长、生发、舒畅条达等作用的事物，均归属于木。所以这个季节，一定要疏散调达，要开心舒展。

肝又称为将军之宫。将军嘛，顾名思义脾气大，所以肝又是脾气之本。如果得不到抒发，抑郁了，肝脏就容易出问题，肝气郁而化火，导致肝火旺。这就是春季容易出现情绪问题的原因，建议通过一些方式宣泄出来，比如吼几嗓子等。同时，大家也不要在这个季节，给别人添堵，很容易致情志疾病的。

春季养生还要注意避免寒凉的药品或保健品。春季主肝脏，属木。五行中，木克土。脾胃就属土，因此这个季节脾胃相对比较容易虚弱。这时吃一些寒凉的东西，容易会损伤脾胃。

写在最后

最后，我们说养生，要根据个人情况、季节的变化，因人制宜、因时制宜。每个季节都有相应的养生方法，只有顺时而动，选对方法，才能事半功倍。

三、春季健康养生文案简短？

1. 用健康的方式迎接春天，尽情享受春意盎然！ 

2. 春风拂面，让健康带来活力，让大自然的能量温润你的心灵！

3. 春季，开启健康养生之旅，善待身心，安然避开疾病侵袭！

4. 在春天，要多吃富含维生素的蔬菜水果，保持良好的饮食习惯。

5. 加强锻炼身体，享受大自然的滋养，把最佳状态带入到下一个季节中去！

6. 偶尔可以出门旅游，在春天里体会大自然的魅力，释放心灵，清除身体的压力！

7. 春季是精神调养的好时机，多阅读多思考，提升自身的素养！

四、春季养生指南？

养生要点如下

一、适当运动，舒展筋骨

在春季，人们应进行适当的运动，如踏青、散步、骑行、慢跑、太极拳等，在舒展筋骨、放松形体的同时，还可与大自然亲密接触，在这个过程中，享受生活，感受自然的美好，放松紧张的身心，这些都有利于人体阳气的生发，促进气机运行。

二、乍暖还寒，注意春捂

在春季穿衣上首先要“养阳”，春季是由寒冬向暖春过渡的季节，气候暖气初生，寒气未尽，天气多变，昼夜温差大。俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个适应季节变化的道理，入春之后衣服不要减得太快，需要一些保暖的衣物来帮助抵御寒邪、保护阳气。另外，春季穿衣也不能裹得太紧，裹得太紧会阻滞身体气血的运行，限制身体的舒展，不利于阳气的生发。

五、养生春季古语？

春季是万物复苏的季节，也是养生的好时节。以下是一些养生春季古语：

- 春捂秋冻，不生杂病。

- 春不减衣，秋不戴帽。

- 春不忙减衣，秋不忙加帽。

- 二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。

- 吃了端午粽，还要冻三冻。

- 急于脱衣服，反易遭寒邪。

六、春季养生指的是？

是一种养生活动，即春季运动强身健体，应遵循养阳防风的原则。

春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气

七、春季养生十大健康小知识？

春季是一个充满生机和希望的季节。为了提高身体免疫能力，促进健康，以下是春季养生的十个小贴士：

1.春季多晒太阳，增加维生素D的吸收；

2.合理膳食，多吃水果和蔬菜；

3.多喝水，保持水分平衡；

4.早睡早起，保持好的作息习惯；

5.坚持运动，增强体质；

6.注意个人卫生，勤洗手；

7.保持心情愉快，避免情绪波动；

8.避免过度劳累，减少压力；

9.随季调饮食，慎用药物；

10.放松身心，保持愉悦心态。总之，春季养生，照顾好自己的身体，让你度过一个健康快乐的季节。

八、春季养生经典句子？

春季养生有技巧，睡好还要起得早，户外运动不能少，天天散步踏青草，勿急减衣防感冒，少吃多餐把肝保，心境开阔别急躁，调节心情多微笑，春季养生很重要，愿你今春生活好！初春保养很重要，仔细呵护少不了，冷空气来临宜春捂，防治过敏要知道，多食花生和核桃，鱼肉蛋奶凑热闹，白菜番茄和柑桔，增强身体抵抗力，室外活动保健康！

九、春季养生茶？

 春季养生茶是龙井茶

龙井茶中所含氨基酸、儿茶素、维生素C都是茶叶中最高的。冬季往往人体摄入过多油脂，再一方面春季万物生发，人体“春困”，所以龙井茶就是春季解腻提神最好的养生茶。

十、春季养生菜谱？

答：春季的养生菜谱，多吃韭菜，波菜，芹菜，这些有利肝的生发