长期在户外工作如何搞好防晒？

一、长期在户外工作如何搞好防晒？

一定要用防晒喷雾，不能让阳光刺激我们的皮肤

二、春天在户外跑步如何注意防晒？

防晒T恤

春天其实运动起来，会比较热，我们一般会只穿一件T，可是普通的T是不适合防晒的，如果长期要去运动的，那么我们建议选择防晒T, 防晒T恤重量轻、手感柔软、容易清洗，穿着舒适，同时具备很强的吸水能力、透气性和一定的防风性能，可以让穿戴者在户外活动中保持最佳的运动状态。最重要的是可以防护紫外线，否则身体不知觉晒黑了你都不知道哦。

快干衣裤

快干衣和防晒有什么关系呢？当然啊，如果你生活在南方比较潮湿的地方，一跑起来，身上会湿嗒嗒的，长期“捂”着其实对于皮肤伤害很大。所以一定要选择快干衣裤，这样可以保持身体的干燥，皮肤的抵抗力也会大一点。

帽子

专业的运动帽子真心很重要，可以帮助你脸部不被晒黑，而且还能防止昏厥，减少汗水过度蒸发，保证身体内的液体流失不大。这是我们户外运动的必要装备哦。

运动墨镜

因为防晒霜有点“辣”眼睛，所以我们会在眼睛边上抹得少一点，这个很正常，但是我们建议在户外运动时候可以戴个运动墨镜，保护好我们的眼睛不被晒伤。镜片要尽量大一些，镜腿要宽一些，尽可能多地遮住阳光。

这些都做到了，我们有一样必须要做，这个大家相信都知道。就是防晒霜。抹，大家不会忘记，可是还有很多细节要注意哦。

↘︎ 注意：定期需要补“抹”

你知道么，防晒霜在太阳下基本上60分后就要重新抹一下。很多人都以为一抹就一天没关系了，这个是绝对错误的，尤其在太阳比较大的时间段，一定要定期补擦，否则等于没擦或者皮肤被晒得“一块块滴”。

↘︎ 注意：没太阳就不抹了？

在春夏季节，如果是室外运动，即使是阴天，紫外线的照射率也有晴天80％-95％，甚至在下雨的天气也有21％-54％的紫外线。对了，就算夜晚也有哦，所以户外运动防晒是必须滴，千万不要以外艳阳天才需要抹。

↘︎ 注意：抹的时候要“大方”

涂防晒霜和我们涂抹雪花膏可不一样，要尽量抹得多一些厚一些，要真正把紫外线隔离在皮肤以外，才能具有防晒作用。

↘︎ 注意：游泳后要快速“补救”

很多防晒霜都说自己是防水的，其实这个是个“谎言”，只是个广告噱头，如果防水，那就是说这个防晒霜以后就洗不了了？事实上，在游泳的过程中，运动和摩擦都会破坏掉这层防晒保护膜，导致皮肤暴露在危险的阳光下，所以游泳中要补充防晒霜是必须的，上岸后要马上补擦防晒霜。

在户外除了防护以外，还要注意两个点，提升自我防护的作用。

补水

道理很简单，水少了，当然会被烤干。所以要注意皮肤补水，可以采用一些补水面膜，另外要多喝水，这样才能有更大的抵抗力去抵抗紫外线。

选时

每天的正午12点是阳光照射最热烈的时候，而且这个时候的UVB辐射强度要比早晚时间高达150倍，炎热的户外天气以至于可以直接将生鸡蛋烤熟。所以我们要避开这个时间。

关注一点: 皮肤自己有的天然防晒能力，但是这种能力是非常有限的。我们的皮肤是有记忆力的，它会记录每次阳光对皮肤的照射量和伤害程度，并积累增加。也就是说，你长期晒着，并不是会抗晒能力增强，而是会伤害累加。

三、哪些防晒霜可以保证长期在户外晒不黑？（除了安耐晒）？

☞ 高姿隔离防晒霜喷雾女男军训 ☜

☞ 美肤宝美白隔离防晒霜女防紫外线 ☜

四、夏天长时间长期在户外干活有什么好的防晒服装？

为你推荐迪卡侬的防晒皮肤风衣和遮阳帽。

1. 成人防晒皮肤风衣 售价为149.9元

2. 户外渔夫帽 售价为69.9元；户外印花帽 售价为49.9元

仅重110g的轻盈面料方便折叠，正反面双重色泽搭配不同造型look

快速排汗，清爽又透气，持久耐用，抗磨抗撕拉！

而也有不少盆友挑选粗门必备单品中，印花帽必须“拥有姓名”！干练清爽还real防晒～

85%聚酰胺材质结实可靠，防撕裂，内里合成纤维和侧边冲孔清爽透气，大大减少滋生微生物和霉菌产生。

加长帽檐和可调节卡带舒适防晒，个性化装饰彰显独特style！

夏季一定要注意防晒，除了防晒衣和帽子，防晒喷雾也要备好哦！

五、长期在户外运动？

根据科学研究，适量的运动对于身体是只有好处没有坏处的，尤其长期处于压力下的现代人，适当的运动不仅可减轻压力，舒活筋骨，还有益日常工作上的表现。 户外运动是一项特殊的体育运动，它所消耗的体力和精力均较大，是一种比较好的强身健体的方式。

六、在户外露天作业怎么防晒？

被动性防御，防嗮服+防晒霜吧。提前备好，，，，有困难找淘宝。。。

主动性防御：减少在紫外线强的时候外出的时间。

防嗮服：https://s.click.taobao.com/mECweow

防晒霜：https://s.click.taobao.com/TgEveow

七、在户外工作，怎样防晒？

　　方法如下：　　

1、户外工作者要做好防护措施，避免晒伤预防中暑。　　夏天的太阳光直接照射皮肤的话，引起晒伤是不可避免的，长时间的太阳直射会导致人的身体不适甚至中暑。所以，我们一定要提前做好防护措施，仅仅涂抹防晒霜之类的还是远远不够的，还要保护好我们的皮肤不要暴露在阳光下，所以，尽量穿长袖戴帽子带口罩。但是这样又会太热，所以，一定要选择透气好散热快的布料。　　

2、户外工作者要适当的补水，避免因流汗过多而导致中暑。　　天气热流汗是必不可少的了，人体的水分也会随着人们的汗液不断的流失。这就需要我们要及时的补充水分，不要让身体处于一个缺水的状态，这样很容易导致人晕眩甚至中暑晕倒。但是这里所说的补水，饮料和冷饮是除外的，饮料并不能达到补水的功能，而冷饮多半含糖量很高，也不利于户外工作者饮用。另外告诉大家，夏季多饮茶也能帮助我们防暑降温。早上出门的时候不妨带一杯茶水。　　

3、户外工作者要调整工作时间，避开高温时段以减少不必要的晒伤。　　我一直觉得不管什么样的工作，即使再紧急再重要都没有我们自己的身体重要。身体是我们的本钱，这一点一定要时刻记住。高温的时候一般有高温预警，很多单位也会根据温度来调节工作时间。如果你的单位没有这样做，你自己心里也有有个数，不要盲目蛮干。可以把工作安排在上午或者下午温度没有那么高的时候做，其实，这时候做工作效率也会比高温的时候效率高。　　

4、户外工作者要保证充足的睡眠，避免因睡眠不足导致身体机能变差。　　夏天最大的特点就是白天长夜晚短，而且由于温度高人的睡眠时间也会跟着推迟。而早上天又亮的很早，所以好不容易睡下了又得早早的起床。睡得不好，精力必然会变差，工作效率低不说，身体总是处于却眠的状态抵抗力就会变差。所以，户外工作者在夏天的时候一定要保证自己每天睡一个好觉，至少在黄金睡眠时间的时候都应该在睡觉。　　

5、户外工作者既要知道如何防暑防晒，也要懂得中暑急救处理。　　发现有人中暑后，要把人移到清凉处，找到平地把人的头部稍微抬高一点，脱掉衣服进行散热，再用冷水降温，必要的时候可以就近送医。之所以要学会中暑急救处理，是因为户外工作者的身边也大都是户外工作者，于人于己多知道点这方面的知识都是很有必要的。遇事不要慌不要急躁，其实中暑也不是什么大不了的事。

八、长在户外劳动怎么防晒？

长在户外劳动要备好防晒霜，做好防晒保护，防晒霜也是必备物品之一。日当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。帽子，防晒袖套，都要准备好。

九、在户外工作怎么防晒？

户外工作防晒方法如下↓

1、备好防晒霜

做好防晒保护，防晒霜也是必备物品之一。日当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。

2、遮阳伞、帽子

夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。

遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。

3、补充维生素C

维生素C的美白效果比较明显，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品，保持肌肤自然美白。

4、避免红色、黑色食物

营养学家有研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤更容易晒黑。因此，尽量在日晒前不要食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品。

另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，容易让皮肤变黑，也尽量少吃。

5、避免感光食物

感光食物可直接或间接增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，吃多感光食物，肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

十、夏季汽车长时间停在户外如何防晒？

1。找背光板和在阴凉的地方停车的方向会干扰车内温度。建议车主在停车的过程中尽量保持车位朝向阳光。因为普通的汽车后窗都覆盖了一层膜，这层膜可以过滤掉一点热气。再者，汽车挡风玻璃远小于前挡风玻璃，可以减少热空气进入车内。如果条件允许，直接把车停在地下停车场也是不错的选择。

2.窗户阴影

另外侧窗是摄入热量最多的地方。很多人在夏天骑车的时候会觉得阳光会从窗户进来，想睡觉的时候会觉得很刺眼。

选择窗帘，挂窗帘布遮光也是很好的。虽然没有太阳膜好看，但是经济实惠，效果和太阳膜一样好。