腿粗是健身天赋吗？ 健身能练粗骨头吗？

一、腿粗是健身天赋吗？

不是，腿粗和是否健身天赋没有关系。健身需要的是耐力和持之以恒，还需要靠自身的毅力和坚持。腿粗只能说可能具有力量。

二、健身能练粗骨头吗？

　　成年人的骨骼基本上是定型了，通过锻炼，尽能增加骨骼的强度，以及相伴的肌肉的粗壮度，因而对于骨骼来说是不会变粗，但对于肌肉来说是会变粗的。　　倒走可以锻炼骨骼：　　倒走是骨科一种特殊的物理治疗方式，倒走时，双腿不能像前行时一样自然弯曲，于是增加了膝关节及周围组织的压力，因此倒走可以锻炼膝关节周围组织，提高其承受重力和韧性。　　其次，倒走时人体腰部会自然地挺直或向后仰，使平时较难运动到的脊柱和腰背部得到很好的锻炼，能够缓解腰背部疲劳，增强其抗病力，所以倒走是锻炼腰背部的良好方式。　　倒走时为了保持平衡，足部的着力较大，因此倒走还可以锻炼足部的肌肉组织，刺激足部的经络。除了对骨骼锻炼外，倒走还可以锻炼人体的小脑平衡，疏通背部经络，促进气血运行。　　倒走的方式和姿势：　　倒走时要挺胸抬头，目视前方，双手可以叉腰，也可以随着步伐自然摆动。倒走时要先以脚尖着地，再用脚掌或脚后跟着地。

三、长期快走会把腿走粗吗？

我认为不会。快走是有氧运动锻炼项目，非常适合普通人锻炼，快走能提高身体的肌肉力量，提升身体的心肺功能和最大摄氧量水平。走完步后，做15分钟左右的小腿肌肉拉伸，腿就不会变粗。

四、长期坚持健身可以改变容貌吗？

可以轻度改变 因为中国人的面部偏平 没有欧美人那么立体

长期健身可以改变身体脂肪率 脂肪减少是周身性的 面部脂肪减少 立体感就比较明显

而且随着年龄增长这种差别会越来越明显

看个差别图 这些网上都有的励志图片 很多都是真实的。

仔细观察你会发现 不仅仅面部 身材 气质 感觉 好像不是同一个人。这就是运动的好处 它不仅仅是对你外貌的改变 还有精神面貌 同样变化非常大。

回想一下身边的朋友 你会发现好多朋友 变胖了或者瘦了后 你会感觉他像变了一个人一样。

有句话叫 要么健身 要么读书

五、健身会变粗吗？

1 不会变粗2 因为健身可以帮助增强肌肉和塑造线条，但是不会使人变得粗壮。事实上，许多女性健身爱好者通过适当的训练可以拥有紧实的身材和优美的线条，而不是变得粗壮。3 正确的健身方式和营养搭配可以帮助身体更好地消耗脂肪，提升身体的代谢水平和基础代谢率，从而实现塑形和减脂的目的。因此，健身不会让人变得粗壮，而是可以帮助健康塑形。

六、健身会丰胸吗？

健身也是有丰胸的作用的，但是效果并不是很明显，想要丰胸的话，可以在日常饮食当中多吃一些高蛋白质的食物，比如说猪蹄儿，还有水果当中的木瓜也是有作用的，也可以经常做一些乳房按摩的动作，长期坚持效果也是比较明显的，或者也可以考虑隆胸手术

七、健身会瘦吗？

会瘦。健身即平时的体育锻炼，可以消耗人体热量，健身有两个原则：

第一个，每周一定要坚持锻炼3-5次，每次运动强度达到30-50min以上的有氧训练，可以进行如快走、慢跑、竞走等。

第二个，健身完以后，虽然非常饥饿且有食欲，但是一定控制食欲，避免食用过多的食物，尤其甜、油腻的食物，否则达不到健身的目的反而使体重反弹增加。

八、长期跟跳刘畊宏健身操小腿会变粗吗？

跳操腿是否会越来越粗，要根据患者的实际情况来决定。如果患者跳操的时候动作比较规范，跳完操以后都及时拉伸，一般情况下腿不会越来越粗。如果患者跳操的时候腿部动作不正确且没有及时拉伸，有可能腿会越来越粗。

跳操属于现在比较常见的一种锻炼方式，跳操的时候能够加速血液循环，而且还可以加强新陈代谢，对于增强患者的心肺功能有不错的效果，跳操的过程当中能够缓解患者的压力，还可以改善睡眠。跳操的时候如果患者腿部动作比较规范，跳完操以后，及时对腿部进行拉伸和放松，这样不容易导致腿部的肌肉堆积，所以腿不会越来越粗。但是有一些患者跳操的时候腿部动作不规范，容易脚尖或者脚掌落地，而且跳完操以后没有及时做拉伸动作，此时小腿肌肉就会堆积，造成腿会越来越粗的情况

九、健身会把腿越练越粗吗？

不一定

健身这个词本身就很广泛，健身可以全身短款，肢体锻炼，下肢锻炼等等。

小腿粗不粗这个问题就拿跑步来说吧。

跑步一段时间后，如果每次跑步没有压腿，则小腿肚肌肉会一直处于收缩状态，几天或更多天以后，小腿肚会慢慢变粗，但每次跑完步如果压腿，锻炼五到十分钟时间后，每次都能让肢体得到放松的状态，则小腿肚不仅不会变粗而且会越来越面条！

十、健身后吃饭会影响健身效果吗？

不会，吃饭和睡觉都不会影响健身效果，只是吃饭不可以暴食暴饮，也不能吃完饭就急着睡觉，必须合理饮食和作息才不会影响锻炼效果。