自制蛋白棒的做法步骤图，自制蛋白棒怎么做？

一、自制蛋白棒的做法步骤图，自制蛋白棒怎么做？

用料

蛋白粉40g纯牛奶30g花生粉（花生酱）15g黑巧克力（装饰用，可不要）12g

自制蛋白棒的做法

蛋白粉、纯牛奶、花生粉混合均匀，用保鲜膜包裹放入模具中，冷冻至硬。

巧克力放入裱花袋，隔水融化后。取出冻硬的蛋白棒，随意裱花装饰即可。

小贴士

这个量的热量大概是 310卡，可以分成两条食用。我用的是熊猫蛋白粉、伊利普通纯牛奶、pb2脱脂花生酱粉、德芙黑巧克力。如果你用的是其他品牌的材料热量就会不同，可以自己下载app计算。蛋白粉搅拌后超级粘，要有耐心慢慢弄，我一度想把这一坨丢进垃圾桶… 没耐心的话还是买蛋白棒吧。

二、如何选择健身补充用的蛋白棒？

作为一个吃过超级多蛋白棒的减肥爱好者，我觉得我还算是比较有资格来回答一下这个问题的。

1、Ffit8蛋白棒

首先我非常喜欢的Ffit8，一定要安利给大家。

作为0糖蛋白棒，Ffit8用的代糖是低聚异麦芽糖，可以促进肠道有益菌增长，是一种膳食纤维。

高纯度分离乳清蛋白成本更高，营养更全面。

Ffit8蛋白棒的营养成分还是很均衡和全面的，口味也不错。

年货节红包也放在下面了，自取不谢。

2、Keep蛋白棒

含有4种复合蛋白：大豆蛋白、分离乳清蛋白、酪蛋白、胶原蛋白。

巧克力是纯可可脂的。

零反式脂肪酸。

含有膳食纤维，有助于增强饱腹感。

这个蛋白棒各方面都很不错，值得入手。

3、轻食兽蛋白棒

没有额外添加糖，这点还是非常赞的。

包含2种复合蛋白：乳清蛋白、大豆蛋白。

4、初吉威化蛋白棒

口味很多，蛋白质含量也还行。

5、薄荷健康蛋白棒

薄荷健康家的蛋白棒我自己一直在吃，口味和营养价值都很不错的。

6、燕麦蛋白棒

其实燕麦蛋白棒也很适合健身人士，因为燕麦蛋白本身非常有助于增肌减脂。

我是 @可爱不值一提 ，一个平平无奇的美食爱好者。

三、蛋白棒是健身前还是健身后吃，看过您就知道？

蛋白棒健身前吃比较好。蛋白棒健身前吃可以让肌肉合成更好，体能也更加好，身体还处在一个非常不错都状况，另外就是在健身前加餐，全面补充人体所需都氨基酸。

四、蛋白棒原理？

蛋白棒的原理是在于提供给人体所需的蛋白质。蛋白质是人体构成细胞的基本成分，具有构建、修补和恢复肌肉组织、维持身体内部平衡等作用。蛋白棒内部主要含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，主要分为分离乳清蛋白、白蛋白、酪蛋白、大豆蛋白等不同类型。而这些营养成分会通过蛋白棒的摄入被人体吸收利用，能够及时补充身体所需的营养成分，从而满足体内新陈代谢和肌肉修复的需求。因此，蛋白棒在锻炼后或者饭后作为一种方便快捷的营养补充品，能够为人体提供必要的营养物质，增强体质。同时，适量饮用蛋白棒有助于防止过量饮食，减轻胃肠的负担，达到健康饮食的目标。

五、蛋白棒成份？

蛋白棒里面的主要成分有大豆分离蛋白和浓缩型的乳清蛋白，其中也包含膳食纤维，可以补充身体所需营养成分。

一般建议在饭后或运动完时适当吃一些蛋白棒，主要考虑蛋白棒在饭前吃会增加饱腹感，能减少其他主食摄入量，另外在运动后体内的能量以及热量消耗比较多，而肌肉主要是由蛋白质构成，此时吃蛋白棒可以补充能量，而且可以促进蛋白的吸收，从而促进肌肉形成，对减肥塑身有一定好处。

六、蛋白棒热量？

每根平均热量为180大卡。

蛋白棒，顾名思义，是以蛋白质为主要营养元素的食物。一条蛋白棒，一般含15g-35g的蛋白质，相当于5-12个鸡蛋的蛋白质总量呢！

蛋白棒一直以来最受健身党的青睐，用来快速补充蛋白质，促进肌肉生长。另外因为蛋白质极强的饱腹感，所以它也可以作为日常代餐的选择。尤其适合遵循“低碳水高蛋白”饮食的人群。

七、自制蛋白棉？

棉花籽50g，鸽子蛋清20g，棉花发酵药15g，

做法：取一个干净工具盆放入棉花籽，加入鸽子蛋清，加入棉花发酵药搅拌均匀，放入预秧碗中，周围用干燥剂，放到温度45-50℃，适度20%，预秧室内，至棉花籽出苗，移植大地，这样种出来面花带有蛋白质

八、鱼蛋白自制？

（1）取成熟精巢组织,洗静、均浆；

（2）加入硫酸酸解，得酸解液；

（3）向酸解液中加入硫酸铵去除杂蛋白质，过滤得滤液；

（4）再向滤液中加入硫酸铵盐析，过滤得沉淀物；

（5）将沉淀物加热水复溶静置，过滤得沉淀物，用乙醚洗涤，得洗涤物，凉干即得鱼精蛋白提取物。本发明所述的制备方法，产品得率为13.4%，产品质量高，抗菌效果好，并且具有工艺较简单，生产成本。

九、蛋白棒和蛋白威化棒的区别？

成分有区别，适用人群不一样。

蛋白棒是一种补充蛋白质的小食物，蛋白质的含量大概在20克左右，可以及时补充蛋白质。适用于运动人群，健身人群，户外活动人群。购买时注意蛋白质的含量，有的是能量棒，糖分含量高，是补充能量的。

蛋白威化棒属于一种代餐食品，其中含有乳清蛋白质，能量密度低，能够增加体内的能量，可作为替代品降低食品的能量值，同时还可降低食欲，刺激胰酶肽的分泌，加速脂肪的氧化，起到辅助减肥的作用。

十、威化蛋白棒和蛋白棒的区别？

成分有区别，适用人群不一样。

蛋白棒是一种补充蛋白质的小食物，蛋白质的含量大概在20克左右，可以及时补充蛋白质。适用于运动人群，健身人群，户外活动人群。购买时注意蛋白质的含量，有的是能量棒，糖分含量高，是补充能量的。

蛋白威化棒属于一种代餐食品，其中含有乳清蛋白质，能量密度低，能够增加体内的能量，可作为替代品降低食品的能量值，同时还可降低食欲，刺激胰酶肽的分泌，加速脂肪的氧化，起到辅助减肥的作用。