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10种蔬菜能减肥又富含营养

发布日期:2014-07-19  浏览次数:63573

  河北食品网核心提示:减肥的时候吃什么?蔬菜绝对是很好的选择,各种各样的蔬菜,到底哪些能减肥又富含营养的呢?今天,小编推

河北食品网讯

 10种蔬菜能减肥又富含营养

  河北食品网核心提示:减肥的时候吃什么?蔬菜绝对是很好的选择,各种各样的蔬菜,到底哪些能减肥又富含营养的呢?今天,小编推荐10种营养丰富,常见又方便的减肥蔬菜,帮你省钱省时间,连体内的脂肪毒素都能“省”掉,毫无积聚物,身材苗条,体重降至标准。

  1、菠菜

  绿·黄色蔬菜中,菠菜的营养价值尤其高,其中所含的铁质可以与牛肝匹敌,是对女性很好的食材之一。除此之外,其中含有的胡萝卜素、维生素、叶酸等,帮你减肥的同时美肌养颜、预防贫血和癌症。

  2、韭菜

  韭菜有一种很热别的香味,这种香味成分就是烯丙基硫醚,可以促进糖的分解,温热身体,提高肠道的蠕动能力,特别是寒性体质的MM,韭菜是不错的减肥蔬菜。

  买了韭菜回来后,切好放到冰箱中保存十分方便,跟鸡蛋炒着吃是最常见的吃法了。

  3、大白菜

  分量十足的大白菜,是我们餐桌上最常见的蔬菜类食物,价格便宜,到处都能买得着。

  大白菜富含钾,帮你将体内多余的盐分排出,避免盐分过多而导致水肿虚胖,而大量维生素C,则帮你保持健康的体魄,让你充满活力,同时瘦得更美丽。

  大白菜的烹调方法十分简单,跟海带、豆腐做成减肥汤,或是稍微焯熟加点醋伴着吃,怎么吃就怎么瘦!

  4、西兰花

  属于十字花科的西兰花,富含β-胡萝卜素、萝卜硫素,抗氧化功效一流,很适合每天食用。

  西兰花买回来后,稍微用水浸泡冲洗,焯一下很快就熟了,然后切开蘸酱油吃,十分方便。保存方面,可以撒点盐,然后放到冰箱中,这样就可以保鲜了。

  5、白萝卜

  一年四季都盛产的白萝卜,含有大量消化酶,加速从饮食中摄入的糖分、脂肪、碳水化合物等物质的代谢,避免大量积聚。

  大萝卜还具有解毒排毒功效,而绿叶部分也营养丰富,吃的时候不妨留着来做料理哦。

  6、土豆

  土豆最好吃的季节是5-6月足有,土豆含有丰富的维生素C,是苹果的5倍,维生素C十分耐热,就算高温加热也不会受破损,所以补充起来也十分简单。

  土豆虽然是淀粉类食品,但其实只要不是吃很多,吃一点点就能很饱腹,下午饿的时候煮一碗土豆汤,一下子就能驱走空腹感,控制住你的食欲。

  7、小唐菜

  同样是十字花科的小唐菜,含有大量的解毒成分,在健康方面可以帮你抑制癌症的爆发。

  每周3次,每次吃一点点,最好是用少量的油炒来吃,能提高维生素、矿物质等的吸收。

  8、甜椒

  甜椒富含胡萝卜素,是减肥美容的好帮手,加上自身含有的维生素C,具有耐热性,就算用油炒成分也不会受到损害,还可以增加胡萝卜素的吸收率。同时,青色的甜椒中含有叶绿素,具有排毒作用,帮你净化体内毒素。

  9、小松菜

  小松菜中含有的铁质和钙质,比菠菜的含量更丰富,在帮你促进血液循环,加速代谢,减肥瘦身的同时,又能预防骨质疏松,加上大量维生素C,变瘦变美就是现代都市女性所追求的目标哦!

  10、洋葱

  洋葱有种独特的辣味,这种辣味成分叫做“烯丙基硫醚”,能帮助恢复疲劳、促进代谢的维生素B1进一步加速体内血液循环。

  洋葱还有抗菌解毒作用,在菜肴中时不时加一点来烹调,既燃脂又保持健康的体魄,无论是肥胖因子还是病菌,都不会再侵袭你了!

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