谷类主食丰富多彩呀,有藜麦,燕麦,小黄米,高粱,薏仁,芡实,糙米,玉米,黑米,荞麦,黑麦,现在人们生活条件好了,少吃精粮,尽量多吃粗粮,保证人体所需,这样人们才能远离三高,肥胖,做个身体健康,体魄强健的中国人,让中国的人健康体魄走在世间的前列。