健康减肥食谱大全？

一、健康减肥食谱大全？

最科学的减肥食谱！一周暴瘦10斤不是梦，赶紧收藏啦！播报文章

田家小厨发布时间: 19-09-2813:08

哈喽，大家好！欢迎来到田家小厨！宝宝们是不是总在为体重而苦恼呢？明明一天没有吃多少东西，可是身上的肉还是只增不减，即使节食减肥也没有太大的作用，又或者不想去运动又狠不下心来节食呢？这样的苦恼，小编也深深体会过，但是，最后小编找到了正确的减肥方法，不用运动，只要每天食用正确的食物，一周减掉10斤不再是遥不可及的梦想，下面就和小编一起来了解一下吧！

减肥餐早晨是一天的开始，早餐是必须吃的。早饭不仅要吃得饱还要吃的营养，为一上午的工作提供力量。早餐的常用搭配为鸡蛋和苹果、燕麦片和香蕉、面包和酸奶，补充各种人体所需的营养，助力骨骼生长。

营养早餐午餐也是特别重要的，有些宝宝为了减肥中午不吃饭，这是不对的，也是不健康的。人类必需的多种微量元素自身是无法产生的，必须要依靠进食来补充，如果因为减肥长期不进食不仅会造成体内精力的减少也会让体内的元素得不到补充，长期以往，不仅不会减肥更会造成身体的损害。那么中午吃什么就很重要了，不仅要吃的健康更要吃的营养，食用后不会增加体内脂肪。下面小编介绍几种适合中午吃的食物。第一种——芹菜，芹菜富含蛋白质还有人类所必需的微量元素，食之有平肝清热、解毒、通便等功效。中午可以食用一定的芹菜有助于身体的排毒，为了少食用热油，可以采用芹菜拌肉丝、凉拌芹菜、芹菜炒香菇等做法，同时也可以配合饮用芹菜汁。

芹菜炒香菇

芹菜汁第二种——冬瓜，冬瓜不仅有食用价值，它的果皮和种子还有药用价值。冬瓜不仅含有多种微量元素，还可以美容养颜对于减肥也有一定药用价值，故又被称为“减肥瓜”。对于冬瓜，减肥的宝宝们可以选用红烧冬瓜、冬瓜枸杞金针菇姜丝汤、冬瓜排骨海带汤等做法。小编就特别喜欢冬瓜，食用了几天后真的瘦了，真的是非常有效果呦！

红烧冬瓜第三种——南瓜，南瓜有利尿通便。降低血脂的作用，南瓜还是一种低脂肪、低热量的食物，特别适合减肥的宝宝呦！对于南瓜的做法可以采用南瓜饼、南瓜羹、南瓜酥等，既制作简单又可以达到减肥的效果。

南瓜羹第四种——西兰花，西兰花富含矿物质、微量元素等营养成分，西兰花的热量还特别低有助于减肥。常见的西兰花食谱有西兰花炒虾仁、西兰花皮蛋汤、西兰花杂炒等，西兰花的口感特别好，若是对食物的口感有要求的宝宝可以选择西兰花这种蔬菜。

西兰花炒虾仁繁忙的一天结束了，下班后回到家中，有些宝宝已经没有精力再去做晚饭了，小编整理了一些晚上食用既可以减肥又制作不繁琐的食物，晚上的时候食用玉米、地瓜都是非常不错，不仅热量低食用后又有饱腹感。除此之外，燕麦也是不错的选择，可以根据个人的口味加上牛奶、酸奶、蜂蜜等。

酸奶燕麦正确的减肥方法不是节食，节食不光反弹快，而且对身体造成的损伤也是巨大的。只有使用正确的食物并配合正确的比例才能既保证减肥的基础上又能保证饱腹感，才不会控制不住自己食用其他容易造成肥胖的食物。只要按照科学的食谱，每天健康饮食，一周减去10斤不再是梦想。田家小厨宝坚持每天为小伙伴更新、分享美食界的佳品！小伙伴要是喜欢的话一定要多多收藏和分享哦！如果小伙伴想看到其他的美食，可以给小编留言哦！

二、减肥代餐食品能减肥吗？

减肥代餐食品是可以减肥的，但是需要长时间的坚持，才会有一定的减肥效果，减肥也是一个非常漫长的过程。不仅要控制饮食，另外也要在运动上来进行减肥，比如骑动感单车，练瑜伽，跑步快走，跳绳，游泳等等都是能够帮助减肥的，并且也能够强身健体。

三、减肥食品注册要求？

1、到当地工商部门申请《名称预先核准通知书》，也就是确定你的店名

2、到当地县区级的食品药品监督管理局申请《保健品经营许可证》

3、取得《保健品经营许可证》之后继续在工商部门办理《个体工商户营业执照》（办个体户营业执照只需要23块，这个费用是全国统一的。）

需要的材料是：身份证原件和复印件，店铺的房产证明文件（房产证复印件或者土地证复印件等东西），租赁合同原件和复印件，证件相片一张， 《保健品经营许可证》原件和复印件。

4、取得营业执照30天内到当地的地税、国税部门申请《税务登记证》

四、减肥能吃方便面不？

不建议，当然吃是能吃的。不会因为说你吃一两次就怎么样，这里的不建议是不建议经常吃。首先方便面的热量比较高，详情可以看泡面包装的营养成分表，换算一下大卡就能算出热量。还有一点就是大部分方便面的钠含量都比较高，也就是比较咸，口味偏重，一般人也不建议长期实用。

五、减肥对联搞笑大全？

1.上联：天增岁月人增肥。

下联：春满乾坤猪满门。

横批：该减肥了。

2.上联：天下英雄豪杰到此俯首称臣。

下联：世间贞烈女子进来宽衣解裙。

横批：天地正气.

3.上联：听狗叫，看驴脸，任务加重工资减

下联：压代理，宰客户，穷途末路骗总部

横批：IT生活

4.上联：网易一卡通，

下联：卡了怎能通;

横批:卡贵网不通

5.上联:为HP生,为华硕死,为联想操劳一辈子;

下联:吃英迈亏,上联强当,最后死在神码上;

横批:亏钱压货至高无上

六、【减肥可以吃方便面吗】？

减肥最好不要吃方便面，因为方便面是属于油炸食品，其中的脂肪含量比较高，减肥期间使用可能会造成反弹，不利于减肥。一定要清淡饮食，多进行运动，减少主食的摄入，也要多吃含维生素丰富的蔬菜水果，能够增强人的饱腹感，对减肥能够起到很好的辅助作用。

七、吃方便面能减肥吗？

单纯吃方便面并不能减肥，因为方便面的主要成分是碳水化合物。如果想控制体重，在限制每天总热量的同时，要注意营养成分的搭配，碳水化合物占每天总热量的一半多一点。不吃含有膳食纤维的青菜蔬菜，特别是谷类的食物。一边吃一些高热量的食物，比如油腻，煎炸，甜食，点心，零食等等。在控制饮食的同时，也要注意锻炼身体，消耗热量。

八、方便面的配方大全？

炸好的面调入海米15克、枸杞6克、胡椒粉5克、鸡粉4克，加高汤650克，大火烧沸，放入面饼，煮至回软，用筷子不停地翻动，继续加热2-3分钟后调入味精3克，加入提前制熟的浇头（蘑菇、蹄筋各20克、银耳18克、生菜、鱿鱼、海参、火腿丝各15克）淋香油5克，稍加热就是我们常说的方便面。

九、方便面的做法大全？

方便面做法大全，第一种:家常版方便面

1、用料:方便面，葱，小米辣，生抽，耗油，香醋。

步骤一:调一个巨香的酱料，锅里倒入适量油，葱切成葱末，放入锅里炸至金黄，过滤出葱油。碗内放入小米辣，酸泥，倒入葱油，加入两勺香醋，两勺生抽，一勺耗油，少许盐和糖搅拌均匀。

步骤2:方便面煮熟过凉水控干放入碗里，倒入酱汁，放入香菜，搅拌均匀，也可以放点芝麻增添香味，搅拌均匀就可以开吃了。

方便面做法大全，第二种:家常版方便面

1、备料:准备喜欢吃的方便面1-2包，火腿肠或者午餐肉，小油菜2颗，西红柿2个，葱花少许，盐，生抽，香油，醋，备用。

2、调料汁:一勺生抽，一勺醋香醋，少许盐，一勺葱花，一勺香油，搅拌均匀，备用。

3、锅里放油油热放入火腿肠，油热下锅煎火腿肠，把火腿肠煎至两面焦黄，盛出备用。

4、锅里放入切好的西红柿，炒软，炒出番茄汁，加入热水，水开煮方便，再放入小油菜，等小油菜煮熟变成深绿色，放入火腿肠就可以开吃了。

方便面做法大全，第三种:

韩式部队火锅方便面:

1、备料:泡菜， 按自己喜好

韩式火锅酱 1包

大葱 半根

洋葱 半个

蒜头 1个

青椒 1个

主食材

金针菇 1把

香菇 4朵

肥牛或鲜牛肉 按自己喜好来

脆皮肠 10根

西葫芦 半个

嫩豆腐 1块

方便面 1包

鸡蛋 1个

1、将所有食材洗净切好。脆皮肠切出十字，其余切片。

2、锅里倒入植物油或者一小块黄油，烧热，加入洋葱，青椒，蒜，大葱炒香，关火。

3、将准备好的食材全部放入锅里。

4、锅里加入辣椒酱和清水，中火煮15到20分钟，让汤汁收到浓稠一些。

5、所有食材煮熟后，放方便面和一个鸡蛋，煮到面软，鸡蛋基本成型，撒上黑白芝麻和青椒点缀即可，可以根据自己的喜好再加入丸子和青菜，喜欢吃什么就放什么。

方便面做法大全，第四种:泡面新吃法

红烧牛肉方便面一包

番茄 1个

小白菜