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女性健身品牌排行榜?

206 2023-08-08 08:02 admin

一、女性健身品牌排行榜?

1.奥体健身俱乐部

2.威尔士WILL'S

3.一兆韦德

4.中体倍力

5.青鸟体育NIRVANA

6.美格菲MEGAFIT

7.浩沙健身hosafitness

8.中航健身

9.舒适堡(Physical)美容健美中心

10.星之健身俱乐部

二、健身需要的营养品?

蛋白粉和增肌粉

1.蛋白粉

一般分为乳清蛋白或酪蛋白。乳清蛋白吸收快,蛋白质充足作为训练前后半小时的一个补充选择。酪蛋白属于缓释蛋白,吸收慢供给时间长一般作为睡前补充,来维持长时间睡眠的一个蛋白供给。

在选用蛋白粉中,推荐适当选用营养成分中含有矿物质和维生素的蛋白粉。可以再补充蛋白质的同时补充人体必需微量元素一举多得。

2.增肌粉

增肌粉又叫做增重粉,在少量补充蛋白质的基础上,增加碳水化合物的比重。

增肌粉由于蛋白质比重少,所以价格要比蛋白粉低一些,但是是很好的优质碳水的来源,适合增肌期很难增长体重的小伙伴。

3.肌酸

是在训练过程为你的肌肉和神经系统快速提供能量的物质。在训练中肌酸会快速消耗,让你在训练时感觉没有力量。

合理的使用肌酸会在短时间内快速增加你的力量,可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平,防止疲劳。一般在你训练前30分钟左右进行补充,果最佳。

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