太极基础入门教学？

一、太极基础入门教学？

要坚守太极拳的要领：虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。

换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝僵硬处，除了两脚必需撑着全身体重之外，全身不要再有一块肌肉呈用力状态。

二、健身舞基础教学？

、交替类

　　(1)踏步(March)

　　两腿原地依次抬起，依次落地。

　　抬头挺胸、收腹、下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

　　(2)走步(walk)

　　迈步向前走或向后退，然后反之。向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌。向后走时则相反。

　　保持身体正直或略微向前倾85度。在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。

　　(3)一字步(Easy walk)

　　一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再一次还原。

　　向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌。向后均要有并腿过程。膝关节始终保持有弹性地缓冲。

三、健身指导与管理基础教学啥意思？

健康健身指导与管理基础教学，它俩是相辅相成的一个健身指导，首先要有管理基础教学的呃水平，才能去指导别人的健身，否则没有管理基础教学的基础嗯，这样的话去指导别人，会给别人带来身体上的伤害，所以有管理基础教学的水平，才能作为一个健身指导而存在

四、太极基础？

太极拳分虚实。每个动作都有虚实，全部的套路实际上就是虚实转换的过程。对动作的虚实要很清楚，不能含含糊糊，一带而过。

具体的动作中，重心在哪条腿，哪条腿为实，另一腿就为虚，但下一动，虚实就会有了变化。虚实能分，转动就会轻灵，虚实把握得不好，身法就滞重。在初学太极拳时，掌握虚实是迅速入门的一个诀窍。

五、太极双刀教学？

1、预备式（小步离开）左脚开步

2、怀中抱月（提膝抱剑）双手平举 提膝抱剑

3、仙人指路（弓步前指）迈步摆剑 弓步前指

4、仙人指路（上步弓步指）歇步下蹲 怀中握剑 迈步摆剑 弓步前指

5、童子抱琴（扑步抱剑）扑步抱剑

6、苏秦背剑（独立上指）提膝背剑

7、双龙归洞（套步拽步接剑）歇步怀中接剑

8、双龙出洞（进步右弓步刺）迈步分剑 右弓步刺

9、双龙出洞（进步左弓步刺）后座摆脚 左弓步刺

10、风扫落叶（上步右虚步撩）向后划弧 右虚步撩

11、风扫落叶（转身左虚步撩）向后划弧 左虚步撩

12、双龙出洞（上步右弓步刺）右弓步刺

13、大魁星（转身独立反刺）划弧提膝反刺

14、回马观花（上步拽步反刺右）落脚挂剑 歇步立剑

15、回马观花（上步拽步反刺左）迈步挂剑 歇步立剑

16、金龙探爪（上步独立上挑）摆脚站立 提膝前刺

17、风动浮萍（退步撩剑）迈步划弧 虚步撩

18、孤雁出群（进步弓步刺）进步弓步刺 后座摆脚 迈步弓步刺

19、童子献书（上步套步平刺）后座收剑 歇步平刺

20、驾马回头（转身弓步刺）转身上步 弓步驾斩(左)

21、玉女送书（套步下截）向左下截带剑 向右带剑歇步

22、浪子踢球（转身上架分剑蹬脚）上步合剑 蹬脚分剑

23、玉圣朝天（撤步提膝上架）撤步合剑 提膝崩剑

24、力劈华山（转身撤步扑步劈）撤步 扑步轮劈

25、仙人舞剑（云剑）移步云剑(左右) 移步云剑(左右)

26、犀牛望月（上步套步反撩）上步轮剑 歇步大划弧反撩

27、霸王举鼎（反身提膝上挑）上步绞剑 提膝上举(右)

28、雷雨风行（左右双扫）落脚上步 向左带弓步驾斩(右) 后座划弧 上三步右弓步驾斩(左)

29、横扫千军（转身横扫）转身上步 弓步驾斩

30、临崖勒马（退步右虚步上挑）撤步划弧 虚步崩剑

31、抽梁换柱（退步连环直刺）撤步左弓步刺 撤步右弓步刺

六、太极基础招式？

太极拳是一种缓慢而流畅的武术运动，强调身法、步法、剑法、枪法等融为一体，以柔克刚。以下是一些基础的太极拳招式：1. 起势：是太极拳的开始动作，双手自然下垂，放松身体，调整呼吸。2. 野马分鬃：双手持剑，向两侧分开，同时转腰，将剑向前上方递出，至手臂伸直，力达剑锋。3. 揽雀尾：剑向下劈，剑尖向前方，右脚向前迈步，脚跟着地，屈膝弓腿成半坐姿势，同时双手持剑向两侧划弧，将剑停于身体右侧。4. 倒卷肱：右臂屈肘向上提起，左手握剑屈肘向左下方拉至左腰侧，右脚向右后方撤步成右弓步，同时右手持剑向前方穿出。5. 左揽雀尾：左手将剑向左上方挑起，右手持剑屈肘向左下方拉至右腰侧，左脚向左前方迈步成左弓步，同时左手持剑向前方穿出。6. 右揽雀尾：左手将剑向右上方挑起，右手持剑屈肘向右下方拉至左腰侧，右脚向右前方迈步成右弓步，同时右手持剑向前方穿出。7. 云手：左手持剑向下劈，右手持剑向上挑起，接着左手向下劈，右手向上挑起，交替进行。8. 单鞭：左手持剑向左上方挑起，右手持剑向右下方拉至右腰侧，左手向左前方摆动成马步，同时左手持剑向前方伸出。9. 搬拦捶：右手持剑向左上方挥起后向下劈出。10. 捋挤势：向右前方移动右脚并将剑下劈；再将剑由前下移到左侧肋骨下并贴近体前向后推至左侧身后，右臂紧随右臂内折于左肩上伸臂下压。11. 斜飞势：右臂屈肘向右上方抬起；左脚向左前方上步成左弓步；同时右臂屈肘向左上方斜伸成45度角挥臂拍击；力达右腕部外侧。12. 肘底捶：身体向右旋转90度，收右脚并立于左脚后；左手将剑向右上握拳置于腰间；右臂屈肘向左下拉架；右拳向前上方撞击力达拳面。13. 左蹬脚：身体向左旋转90度；收左脚并立于右脚后；左手将剑向左下握拳置于腰间；右臂屈肘向右下拉架；左拳向前上方撞击力达拳面。14. 双峰贯耳：身体向右旋转90度；收右脚并立于左脚后；双手将剑向右上方交叉撞出；力达双腕外侧。15. 十字腿：收双手并向前摆动两次；再收双手并向前摆动两次；再收双手并向前摆动一次；再收双手并向前摆动一次。16. 收势：双手握剑成剑指竖直放于腰间两侧。以上是一些基础的太极拳招式和动作要领。需要注意的是，太极拳是一种注重意念和呼吸的武术运动，需要反复练习和体会才能掌握其中的精髓。

七、怎么学太极健身？

步骤/方式一

练习拳架。

主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。这是一种初学状态；

步骤/方式二

练推手。

主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。这比第一种练法上了一个层次；

步骤/方式三

练习散手。

练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。这比第二种练法提高了一步；

步骤/方式四

神意气的练法。

以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:“行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东”。这是第五种练习方法的开始。

步骤/方式五

先天的练法。

神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”，不著任何后天意念，先天的东西自然就能出来，所谓拳无拳，意无意，无意之中是真意。一定要能静下心来，才能进行这方面的修炼。

八、健身跑教学？

首先跑步从腿到手再到头部，这其中运用膝关节、髋关节、肩关节的运动。首先需要激活我们的腿部肌肉，使肌肉去保护我们的膝关节（小腿三头肌、股四头肌、股二头肌、腘绳肌），可以做一些固定器械的训练或者静蹲。再激活上肢肌肉，肩绕环、振臂运动等，活动开肩关节。然后头部运动。

激活完毕后，上跑步机，先慢走3～5分钟，而后慢跑慢慢加速（自行调整速度），注意跑步的时候头要正，步调要稳，摆臂跟着步子来，呼吸要均匀（一般两部一吸三步一呼）。最后结束一定不要一下就停下来，先降速，走2～3分钟后再停，缓解乳酸堆积

九、太极十三式教学？

太极十三式是一种传统的太极拳教学方法，它包括十三个动作，每个动作都有其独特的内涵和意义。

学习太极十三式需要耐心和恒心，需要掌握身体的平衡和协调性，同时也需要理解各个动作的内在含义，如“推手”、 “提手上势”等。太极十三式的教学过程中，教练需要注重学生的姿势、呼吸和动作的流畅性，同时也需要引导学生通过练习来提高身体的灵敏度和柔韧性，以达到身体和心灵的和谐。

十、太极扇手法教学？

一、合扇握扇法

1.正手螺旋握扇：拇指和食指扣紧扇根部位，其他三指自然屈握于食指下方。

2.倒握：手螺旋握扇，拇指和食指紧握扇首部位，其余三指自然屈握食指下方，扇根朝上。

3.满握：手满把握住扇根一侧，户口朝斜下方，如套路里提握动作，挂扇动作等。

二、开扇握扇法

开扇螺旋握法：手握扇根，拇指一侧扣紧扇根，其余四指螺旋屈握扇根另一侧。具体可分为：掌心朝上螺旋握法、掌心朝前螺旋握法、掌心朝左螺旋握法、掌心朝右螺旋握法、掌心朝下螺旋握法。