什么水果含纤维素最高？

一、什么水果含纤维素最高？

以下是一些含纤维素较高的水果：

  1. 苹果：每个中等大小的苹果含有约4克纤维素。

  2. 香蕉：一个中等大小的香蕉含有约3克纤维素。

  3. 草莓：每杯大约含有3克纤维素。

  4. 梨：每个中等大小的梨含有约5克纤维素。

  5. 橙子：每个中等大小的橙子含有约4克纤维素。

  6. 蓝莓：每杯大约含有3克纤维素。

  7. 燕麦：一杯燕麦片(约8盎司)含有约4克纤维素。

总的来说，水果是一种富含纤维素的健康食品，但不同种类的水果所含纤维素的数量会有所不同。

二、什么蔬菜含纤维素最少？

冬瓜、菠菜、海带等。冬瓜是一种低纤维蔬菜，含有大量水分，具有低热量、低脂肪的特点。冬瓜味道温和，吃后容易消化。不仅可以在烹饪中食用，在日常生活中也可以在汤中食用。

三、什么蔬菜含纤维素少？

一般像西瓜这样的果汁型水果蔬菜都是基本上不含高纤维的。　　含纤维少的蔬菜和水果：土豆、黄瓜、番茄、茄子、南瓜等。

四、茄子含纤维素有多少？

茄子含纤维素有1.7克。茄子的营养也较丰富，每100克茄子含有1.6克蛋白质，0.2克脂肪，6.7克碳水化合物，纤维素1.7克，能量为32千卡。茄子含有丰富的维生素P，每100克中即含维生素P 750毫克。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜，还可预防高血压引起的脑出血和糖尿病引起的视网膜出血。茄子属于低升糖指数食物，糖尿病可以食用。

五、豆腐含纤维素吗？

1、豆腐是用豆子做成的，大豆经浸泡、磨浆、过滤、煮浆等工序，去除了粗纤维。不管是黄豆，黑豆等豆类。完整大豆的豆皮里面有大量的膳食纤维，豆类本身是有非常多的膳食纤维的。豆腐渣里面有丰富的粗纤维，但豆腐的制作过程把豆腐渣过滤了。

2、豆腐是低脂肪，高蛋白质，高矿物质的食材，但是纤维素膳食纤维不太多。吃带大豆皮制成的豆制品，或者喝全豆豆浆，或者是发酵大豆食品，比如豆腐乳，豆豉等，里面是有膳食纤维的。

为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。

六、大米含多少纤维素？

粗纤维0.3克大米的营养十分丰富，是我国人民的主要食粮之一。以粳米为例，在每百克粳米中，含蛋白质(蛋白质食品)6.7克，脂肪0.9克，碳水化合物77.6克，粗纤维0.3克，钙(钙食品)7毫克，磷136毫克，铁(铁食品)2.3毫克，维生素B1 0.16毫克，维生素(维生素食品)B2 0.05毫克，烟酸1毫克以及蛋氨酸125毫克，缬氨酸394毫克，亮氨酸610毫克，异亮氨酸251毫克，苏氨酸280毫克，苯丙氨酸394毫克，色氨酸122毫克，赖氨酸255毫克等多种营养物质。

七、燕麦含多少纤维素？

17%-21%

燕麦的总纤维素含量为17%-21% 1、燕麦既有可溶性膳食纤维,也有不溶性膳食纤维,其中可溶性膳食纤维(主要是-葡聚糖)约占总膳食纤维的1/3,明显高于其他谷物。

八、什么食物含的纤维素多？

1、五谷杂粮：尤其是含麸皮的谷物，纤维素更加丰富，如小麦、高粱、大麦、燕麦、荞麦、玉米等；

2、蔬菜类：蔬菜含有的纤维素较多，如竹笋、芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、油麦菜、菜花、油菜等；

3、水果类：其中果皮中纤维素的含量比果肉高，果皮中的纤维素属于不溶性纤维素，果肉中的纤维素属于可溶性纤维素，如苹果、香蕉、猕猴桃、橘子、柚子、桑椹、樱桃、枣、石榴、梨、桃子等；

4、菌菇类：纤维素含量较高，如松蕈、香菇、银耳、木耳、金针菇、杏鲍菇等；

5、其他食物：包括豆类以及豆制品，如豆腐、黄豆、黑豆等，以及薯类食物，如白薯、芋头等，均含有一定量的纤维素，可以适当代替主食食用。

九、竹笋为什么含纤维素高？

现代营养学研究表明，竹笋富含粗纤维、蛋白质、胡萝卜素、多种维生素及铁、磷、镁等无机盐和有益健康的18种氨基酸；纤维素含量高，其在肠内可以减少人体对脂肪的吸收，增加肠蠕动，促进消化吸收；并含有多种多糖物质，是天然无污染的绿色食品。

十、什么食物含粗纤维素多？

以下是一些含粗纤维素较多的食物：

1. 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、生菜、芹菜等）、红色蔬菜（如胡萝卜、番茄、红椒等）、豆类蔬菜（如黄豆、绿豆、红豆等）。

2. 水果：苹果、橙子、柚子、梨子、草莓、蓝莓、木瓜等。

3. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、花生、瓜子、南瓜子等。

4. 全谷物及其制品：燕麦、糙米、糙米饭、板面、全麦面包、全麦饼干等。

5. 海藻类：紫菜、海带、昆布等。

6. 菌类：香菇、金针菇等。

7. 其他：豆腐皮、豆皮、芹菜花、洋葱、大葱等。

注意：含有粗纤维素的食物在进食时应当适量，过量摄入可能会造成不适或影响营养吸收。另外，含粗纤维素较多的食物也不一定适合所有人群，需要根据个人情况酌情摄入。